trening sila

[...] jestem nowym uzytkownikiem, kulturystyka interesuje sie od nie dawna i nie znam sie zbytnio choc robie postepy w cw i w swojej wiedzy o kulturce przedstawiam swoj trening i prosze o podsumowanie ludzi ktorzy sie na tym znaja (tylko nie surowo:) przed wakacjami zaczalem cw ale to byla zabawa i nauka cw od wrzesnia ostro ruszylem z [...]

[...] 2. Na ławce, leżąc na brzuchu(tył) 40/15kg 30/17,5kg 20/22kg 3. Łydki unoszenie na pace i opuszczanie (ze sztangą) 40/30kg 30/35kg 20/37,5kg Aktualnie tak wygląda mój trening proszę o trening(lub poprawę tego) który pozwoli mi spalić tkankę tłuszczową i jednocześnie uzyskać przyrost siły, lub taki który da przyrost siły z jak najmniejszym [...]

czy w dni w ktorych odpoczywam powinienem tez brac kuracje tak jak w dni treningow? biore cetabon 5 tab dziennie i na przemian 1mltrenabol kolejnego dnia 1 ml proloa trenuje 4 razy w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 101 Wzrost: 176 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 100 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Staż [...]

[...] każdą partie ciałą 2x w tygodniu(wcześniej było to raz).Tak więc prosiłbym o opinie wszystkch doświadczonych Poniedziałek,Czwartek - Nogi i Klata Przysiady 5 x5 raczej trening na siłe,wczesniej prawie nog nie ćwiczyłemponieważ od grania w piłke mam nawet zaduże w poruwnaniu do reszty,co tydzień zamierzam więc zwiększać obciążenie a póżniej [...]

[...] dużo - 66-68 kg. Miałem średnie wyniki - wysikanie na klate 120 kg, 37 podciągnięć itp. piszę o tym w innymi miejscu. W lipcu zeszłego roku - przez przypadek wróciłem do treningu. Zaczynałem od 90 kg na klatę,15 podciągnięć - moja waga wtedy 67 kg. chodzę na siłownię dwa razy w tygodniu (wt i czw) po godzinie + ćwiczę trochę w domu. Mam [...]

Witam Od 3 tygodni ćwiczę 5 razy w tygodniu trening Armstronga (Poranny trening 3 serie pompek na max oraz wieczorem zróżnicowany trening na drążku)Póki co jestem bardzo zadowolony z efektów , siła wzrosła o 23% a wizualne postępy szczególnie widać w bicepsie tricepsie oraz przedramieniu.Niestety wygląda to nieproporcjonalnie do reszty ciała wiec [...]

[...] dolegliwozci od 15 lat chodze po lekarzach z marnym skutkiem mam np reflux zólciowy tzw bile reflux nie moge zachamowac zólci jest tyle ze czasem wylatuje mi nosem trening silowy pogarsza ten stan mowie powaznie moze w UsA cos nowego o tym wiedza jak to leczyc cokolwiek zjem to płone cokolwiek ciezkiego podniose to plone i [...]

siemanko mam 10ml winstrolu i 10 ml tescia propionate. czy bedzie dobrze jak bede walił je na zmiane co drugi dzionek????. i czym sie puzniej odblokować?????? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 83 Wzrost: 171 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 42 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego [...]

[...] - prostowanie 3 serie stały 3 Dzień biceps i triceps w superserii biceps - uginanie ze sztangą stojąc 4 serie regres - drag crul 12-15 powt 3 serie stały Generalnie to trening oparty na regresji. Wcześniej też już robiłem regresje, jednak ten cykl był robiony po ponad pół rocznej przerwie. Oceniam go pozytywnie pod względem powracania siły [...]

Witam Panowie! Ćwiczyłem kilka lat z różnymi efektami trening typowo kulturystyczny, gdzieś tam równorzędnie biegałem. Wtedy było do split jednodniowy, bieganie 3 razy w tygodniu. W ten sposób sylwetka się poprawiła i ukończyłem kilka biegów maratońskich (w tym maraton komandosa - bieg extremalny). Zawsze byłem multisport - rower, pływanie, rolki [...]

Witam! Postanowiliśmy otworzyć przed Wami nowe możliwości - trenowanie pod okiem Naszych mistrzów - członków ELITARNEJ GRUPY -TREC TEAM’u! TREC TEAM będzie nadzorował Wasze treningi, sposób odżywiania a także doradzi jakie suplementy dobrać pod Wasz cel sportowy, który chcecie osiągnąć. UWAGA: ilość blogów jest ograniczona! W jednym czasie 6 osób [...]

Witam, mam pytanie, jaki trening - plan najbardziej polecacie na mase i siłe ? Czyli zarazem mase, wraz zeby z nia oczywiscie tez szla siła. cwiczyc moge codziennie, no moze oprocz niedzieli, wiec nie ma przeszkod. Do tej pory u kumpla cwiczylem cos na miare FBW, lecz bez diety. Teraz mam diete, mam za jakis czas tez kupic Mutant Mass w celu jej [...]

[...] jestem zadowolony z mojego ciała ogólnie, mam całkiem ładną sylwetkę, podnoszę te 100 kg 5 razy ( póki co ) więc jakaś tam siła na pewno jest, a jednak mimo ciężkich treningów ( bardziej ważne są dla mnie combaty, które trenuję od ponad 4 lat niż siłownia, którą traktuję jako dodatek i na siłowni spędzam około 40 minut 3xtygodniu ). Kiedy [...]

Witam wszystkich :) Ankieta z wynikami przed cyklem i po cyklu: 1. WIEK:19 2. WAGA:70>75 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:37>39 -klatka:109>112 -udo:58>62 -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata ponad 6. DIETA: jest wyliczona 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy ( prolo 1-10 200mg e7d) 8. TRENING: masa/siła 9. CEL CYKLU:masa/siła 10. [...]

W najbliższych miesiącach (tj. od pażdziernika) postanowiłem ogólnie popracować nad siła. Mam zasobą 3 lata treningu kulturystycznego. Rekordy raczej ciękie wyciskanie 100kg przy wadze 79,5kg reszta też słabo. Wybrałem trening z postu podwieszonego (schemat II z magazynu Mir Siły) i dokonałem drobnych przeróbek. Trening ten będzie wykonywany [...]

Wiek: 18 Waga: 82, ekto Staż: 2 lata Mam pytanie, czasem wystepuja zakawsy na miesniu a tu kolejny jego trening, dołozyc regeneracji czy poprostu olać i ćwiczyc na zakwasach? Poniedziałek - płaska sztanga 90kg x5x5x5x5x5 - żołnierskie 50 x5x5x5x5x5 - wznosy bokiem 15 x8x8x8x8x8 - wąski triceps 75 x5x5x5x5x5 - wyciąg triceps 30 x10x10x10x10x10 - [...]

[...] masa + siła -Pełne dane dotyczące Was (staż- pół roku, 25 lat, 176cm 75 kg) -możliwości finansowe - do 250-300 miesięcznie -dieta- jest wysokobiałkowa (dietetyk) - trening- 3x w tyg. (pon, śr, pt) w godz. rannych ok. godz. 8 obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 25 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa+siła [...]

[...] polecil) i od pazdziernika zaczne pracowac nad sila.(glownie nad sila, nie chcial bym za bardzoprzytyc no chyba ze o miesnie) mam kilka pytan ile razy w tygodniu chodzic na silke jezeli chodzi o trening na sile i czy moglbym biegac i jak czesto biegac poprostu lubie przyzwyczailem sie bo od stycznia biegalem praktycznie codziennie dzieki Kamil

Witam mam 16 lat i ważę 90kg przy 184cm wzrostu proszę kogoś doświadczonego o ułożenie mi diety!!! Oto mój plan treningowy, który mam nadzieję rozpocząć od jutra. Za wszelką pomoc będę bardzo wdzięczny. Poniedziałek Trening KARATE KYOKUSHIN 1.5h Bieg 30 min średnie tempo(tętno 140-150 uderzeń na minutę) Rozciąganie Uderzenia Wtorek Siłownia 2 h [...]

witam ktory trening bylby twoim zdaniem dla mnie lepszy ?? wyniki silowe klata 70kg przysiad 110 martwy ciag 140 staz: od sierpnia z 2 miesieczna przerwe spowodowana zlamaniem palca TRENUJE juz 11 tydzien fbw 5x5 ale sila stoi od 3 tygodni i nie chce ruszyc... Twoim zdanie ktory lepszy dla mnie trening ? A.11. wyciskanie na plaskiej(sztanga) [...]